Geplaatst op Geef een reactie

Sport gevarieerd

Train je regelmatig en volg je een beetje lifestyle nieuws. Dat ken je vast wel dat ene moment dat je voor je gevoel niet meer vooruit komt. Je wordt niet sterk, je spiermassa neemt niet toe, je wordt niet droger. Eigenlijk wordt je motivatie om te trainen steeds iets minder, omdat je voor je gevoel geen vooruitgang boekt. Hierdoor krijg je ook minder energie en wordt je wat slomer. Je weet eigenlijk niet hoe je verandering erin moet brengen, maar gelukkig weet ik wel raad hiermee.

De voornaamste reden die optreed is dat je waarschijnlijk teveel hebt getraind of dat je lichaam zich zoveel heeft moet aanpassen aan de nieuwe levensstijl van de afgelopen maanden. In beide gevallen kan je nog steeds doorgroeien, alleen kan het zijn dat ieder individu een andere aanpak nodig heeft.

Het kan ook zijn dat je gewoonweg veel te veel traint. Je lichaam kan het niet meer aan, ook wel overtraining genoemd. Je lichaam heeft dus niet voldoende tijd om zich te herstellen van de vorige dagen. Hierdoor kan het alleen maar in je nadeel gaan werken. Je energie zal afnemen, je spiermassa zal afnemen en zelfs het goed uitvoeren van de oefeningen zal afnemen.

Hier zijn korte adviezen wat je kunt doen:

  1. Even afstand nemen van de sportschool. Blijf wel lekker sporten, maar ga lekker joggen door het park. Als je echt niet weg kan blijven van de sportschool, ga dan om de dag zodat je lichaam zich kan herstellen.
  2. Als je weer van plan ben actief te gaan trainen bouw het weer rustig op. Begin dus met wat lichter gewicht. Blijf wel tussendoor goed je rust pakken.
  3. Let uiteraard op je voeding. Zorg ervoor dat je lichaam voldoende bouwstenen binnen krijgt. Ijzer, vitaminen en noem maar op.
  4. Blijft continu varieren. Dit moet je altijd in je achterhoofd houden. Gebruik verschillende apparaten, voer het elke keer op een andere manier uit, gebruik andere invalshoeken en meerdere technieken. Voor meer nieuws over sport voor mannen kijk dan even rustig mee.
Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *